這幾年我開始有了健康意識，2016年開始，可能是法蘭說她找了位教練協助控制飲食。每天記錄睡眠，五餐飲食時間和內容，我也學著記錄了兩週，慢慢懂得正確的飲食習慣。然後，每天逛博客來的我，看到了那天的越吃越瘦的新陳代謝飲食
這本書的方法對我蠻有用的。通常我是三分鐘熱度，總想很快看到成果。實驗一週，在第四天就出現我多年達不到的數字，使我對這個方法很有信心。我做了一個excel表，從2017年陸續執行到2019年，有這麼一疊哦，回想起來自己都佩服。
簡言之就是每天要吃大量蔬菜，第一二天吃醣類澱粉不吃油，第三四天吃蛋白質，不吃油不吃醣類澱粉，第五六七天吃油蛋白質和少量醣類澱粉。重複四週。某些犯規食物在執行期間不要吃。
像酪梨這種食物，我也是在執行這套方法時開始嘗試的。一開始根本無從下手，完全不熟悉。幸好網路上很多人教，看著學會了。
酪梨皮硬，第一刀稍用點力，用刀劃一圈，刀柄用一下力分成兩半。我會在果肉上劃幾刀，再用湯匙挖出來。酪梨單吃的話，我覺得沒味道，通常會加其他水果一起吃，蘋果，芭樂，水梨，藍莓都不錯。
我沒有很嚴格遵守，所以曾經達到的數字沒有持續下降，反而微幅回來，但是對我來說，能持續比刻意勉強控制更重要。從這樣慢慢練習，也多接觸健康飲食的觀念，我的數字維持得蠻穩定。
其實我已經沒有再執行這套方法了，但是學到吃健康食物、不讓自己有飢餓感、避免某些不合規的食物、多喝水運動，漸漸變成我的生活習慣，確實覺得身體負擔減輕了。
最最開心的是，今年的健檢，困擾我多年每年必切的大腸息肉已經進步到，醫生說我可以三年後再檢查😄。不然每年約診被護士柔中帶硬的勸說勾選大腸鏡，然後痛苦不堪的喝清腸胃藥劑。。。
一定要繼續維持乾淨漂亮的腸道 （握拳）
