CURVES 可爾姿經驗談，解約有費用嗎？

對美很有毅力的 Sandy，上了半年的 Curves 之後，跟我說成效極佳，體重體脂往下掉，肌肉量也增加了。讓執行新陳代謝飲食法後卡關的我非常心動。公司附近就有一家，找個週末有空就去報名了。

加入 curves費用是多少？

我的入會費是 $1000元，因為他們每個月都有各式各樣的促銷方案，可能每個月不太一樣吧，這我不確定。月費是 $1380（原價$1800）綁兩年，每個月月初信用卡自動扣。這個價格比起市立運動中心月卡1,500元，不算貴耶。

30分鐘環狀運動，有哪些器材？

剛開始搞不懂什麼是環狀運動，還以為是什麼很特殊的運動方式。原來是因為所有的健身器材是以環狀排列，通常可爾姿的場地都不大，大概就是一般公寓裡 60-100 坪的大小，這 12 台油壓式健身器材正好圍成一個大圈圈。

每台練不一樣的肌肉部位：手臂、大腿、腰側等，每站30秒，站與站之間搭配緩和心跳的恢復踏板，做起來稍有緩和空檔，不會太吃力。對於平常沒有運動習慣的人，是建立習慣很好的起步。不過對真正想練出肌肉的人來說，可能強度不是很夠。

場地大小與跨店規則

因為就是公寓大小，所以不會有沖澡間，好在運動量不是很大，換個衣服、稍微整理一下，再回去上班也還可以。我去的那個分店是有洗手間的，因為隨時可以去別的分店上課，我也去過洗手間在教室外與大樓住戶共用的，就略有不便。報名前可以先觀察一下。

關於可以跨店這點，我覺得很棒！因為平常我是在公司附近運動，但休假或週六，就可以到家附近的分店持續運動，我去的分店是不需要事先做什麼動作，進門時跟櫃臺說一聲登記一下就行，跨店的教練也都蠻親切的，不會因為妳不是她們的學員就不理妳😊。不過好像每個分店的規定不太一樣，去之前先問一下吧！

課程一次需要花多少時間？

• 第一階段：肌力訓練 + 有氧運動。先做器材和緩衝踏板兩圈共需 15-20 分鐘。
• 第二階段：伸展舒緩體操。氣喘噓噓做完第一階段的肌力和心肺運動之後，就到旁邊緩衝區，進行伸展舒緩，大約10分鐘。

從進去到結束換好衣服，全程大約 40 分鐘。

利用午休時間去，運動完再到附近的簡餐咖啡店，吃個三明治、蔬菜沙拉或是鮪魚歐姆蛋捲，時間很夠。

效果如何？

每個月自己找時間，請教練幫忙量體重、體脂、胸圍、腰圍什麼的。每次我都好期待數字的變化。殘酷的是，好幾個月看下來，我的數字都沒有變 …（掩面淚奔）。還被教練追問我是不是因為這樣、那樣（包括：月餅吃多了啦？過敏吃藥嗎？運動完有沒有立刻補充蛋白質啦。。。）

我一共去了17個月，回想起來都佩服自己的毅力（怎麼好意思說？）。從前年五月持續到去年十一月。雖然量出來的數字讓我失望，但好幾個同事看到我都說我瘦了，應該是體型有改變，肌肉量也增加了。

有事可以暫停嗎？

如果有事，長時間無法去運動的話，是可以請假的。我本來想請假兩週，結果不行，最少是以一個月為單位，最多好像可以請假兩次。像 Sandy 暑假都會安排大旅行，就會請假一個月。像我有次出差比較久，那次我也請假了。

不知道有沒有規定要拿證明，Sandy 是有被問到可以拿機票看一下嗎？我那次就沒有，只是問一下我原因而已。

暫停不需要交什麼費用，當月的信用卡會暫停月費的扣款。

為什麼解約？

有幾個缺點，讓我後來不太想持續，原因是：

• 時間因素
  • 難免開會或同事討論，導致無法準時出發運動
  • 碰到出差時，至少一週不能去
  • 女生每個月總有幾天不方便
  • 偶爾想約同事吃飯交流一下
• 週日、例假日不營業，少了一天運動時間
  • Curves營業時間蠻短的，每家分店好像略有不同
  • 我去的分店是：平日 11:00-13:20 & 15:30-20:00；週六 10:00-13:00
• 教練因素：各店對教練的要求可能不太一樣，最近這批教練妹妹指導學員正確使用器材的時間不是很多，反而多在環狀中心做一般式的飲食指導等。跟我期待不同。
• 運動週期因素 (非主因)：因為我實行了 新陳代謝飲食法，各階段要做的運動不一樣，而 Curves運動每次都是肌力訓練 + 有氧 + 伸展按順序輪流做。

取消會籍要付多少錢？

想打退堂鼓才發現這家公司的規定好妙。首先，是我個人太迷糊，我一直以為合約是一年。記得滿一年時，我還很納悶怎麼沒人問我要不要續約？後來才清楚原來我一開始就簽了兩年。那也就算了。

再來，感覺上一般狀況都是越早解約罰得越多，所以我也努力的越撐越久。沒想到他們的邏輯是：每個月費用原價是$1800，折扣後是$1380，差額$420。如果未滿兩年，看妳使用幾個月就要按月補回這些折扣優惠（傻眼），還好最高只計算到 $3600。

看下面這張照片，可以看出他們計算的邏輯。入會手續費、不足月的月費都是依照比例計算。所以我繳的1000元入會費用，可以按比例退還291元。第一個月因為我不是1號就去，所以第一個月的扣罰不是用420元，而是扣405元。這樣夯不啷鐺算下來，我應該要再繳6834元才能贖身，還好最高只扣到 3600，這樣。

所以如果有提早解約的打算，最好在前八個月就解約（3600/420=8.57），不然之後解約都是要再繳$3600。以我為例就是，運動了17個月之後，必須另外再付 $3600 才能解約。不過他們有發一張$3600的抵用券給我，萬一我想恢復會籍可以折抵。

除了養成運動的習慣，對身體絕對有實質上的好處外，運動完之後，先不管數字的變化，光是那種覺得自己很棒，做了一件有意義的事的成就感，就很值得。這種心理上的自我成就感，在這篇 幸福肥？還是幸福瘦？從心理認知到實際有效的減肥小技巧。強調從心理改變，搭配「二選一」、「打造不發胖的環境」等減肥的小技巧有詳細的說明，想減重的同好們，歡迎一起來研究喔！

停了三個月後的現在，回想起來，我覺得去 curves運動還是不錯。對於原本沒有運動習慣的人，是很好的開始，強度不高，時間不用長，但又達到運動目的。再加上，我身邊確實有持續不懈的Sandy，不管體重體脂和身形，都展現了有說服力的效果。我覺得我倒是想再恢復運動的習慣。