轉變之書，轉變後需要規律感嗎？

回想起來改變應該是從 2017 年就開始了。起先只是來了一個表面能幹實則不想幹的人，在溝通的過程中，我總是用大白話極力反駁，用行動直接拒絕。2019 年外在環境急速冷凍所導致的生存壓力，雖然讓前面這個人變得無足輕重，但也讓已出現微細裂痕的信任關係面臨崩解。

經過近一年的整頓、調整與放鬆，最近「規律感」與「秩序感」的念頭忽然浮現。在跳出傳統思維、多方嘗試的一年後，忽然覺得我是不是可以定下來，把計畫拉長到三年？

比我更早經歷轉變之需，也比我更早找到青鳥的 Vivian 說：「是的！我們都會在變革創新與安全秩序之間尋求平衡，這樣的週期讓我們又冒險又安全，這都是需要的。」她說找到青鳥之後，接下來她也要建立她的秩序跟安全感，不可能一直在冒險和變革的。

「轉變之書」是我在邁入新秩序前，回首的儀式。手上這本是 2013 年的版本，記得買來後我也認真翻過，但是，有些書，看得太早沒有感覺。

這本書分成兩部，Part 1 闡述遇到外在改變時，進行心理轉變之必要。把握每一次的功課，放手才能進到下一步。也說明了婚姻關係、工作轉變，這兩個我們比較常遇到的轉變。Part 2 深入探討轉變三部曲：結束、過渡期、新開始。

改變還是轉變?

作者對改變和轉變做了定義，改變 (Change) 是外在的變化。換了工作、搬了新家、結婚生子，都是改變。但轉變 (Transition) 是內在的心理變化，它不是某個具體事件，而是為了適應外在變化所進行的心理調整，包括確定未來方向與重新定位自我。

如果只是改變而沒有轉變，那就像是東西換個擺放位置一樣，你或許會花點時間去習慣變化，但是對人生沒有什麼影響，也不會帶來內心深刻的轉變。

很早就聽過這個理論：人生階段的功課如果沒修完，還是會帶到下一階段，老問題會再出現，直到我們修完學分。因為我們只處理了外在的變化，沒有從內心真正轉變。下次遇到類似情況，又用直覺的老方法處理，就像希臘神話中永無止境推石頭的薛西佛斯。

為過去畫上句點

作者說每一次轉變都始於結束。不管是主動選擇或是迫不得已而改變，都代表舊的已經結束，而這些結束都可能會帶來一段時間的迷惘和痛苦。

對於主動改變的人來說，如果承認結果讓他們痛苦，就等於承認自己當初的選擇是錯誤的；對於被迫改變的人來說，面對的迷惘和痛苦，也讓他們無法想像新起點就在眼前，不相信轉變會帶來新生。

對這兩種人來說，他們都渴望盡快擺脫過渡時期的不習慣和困惑。但如果不能清除過去的記憶，從內在心理層面放棄舊的，新的就進不來了。

所有的轉變都會經過三個階段:

1. 結束
2. 一段時間的迷惘和痛苦
3. 一個新的開始

對絕大多數人來說，人生的新開始，多少帶點神秘且偶然的感覺。最重要的開端，總在我們毫不知情的狀況下悄悄萌芽。所以結束和開始之間，有一段荒蕪的時間，讓人感覺無所適從。

幾乎無意外的，轉變的過程總是經歷落葉、入冬，然後綠芽又掛上乾裂的褐色枝頭。該走的過程還是要走，如果急著壓縮時間，或者直接省略步驟，很可能讓該完成的功課完成不了，反而白白受苦。

迎接結束

面對結束，有些人不喜歡拖拖拉拉，寧可長痛不如短痛，主動選擇結束，轉身就走；有人不想下決定，等待命運安排，欲走還留。每個人的處理方式不同，反映了童年以來的經驗與處理方式。其實，選擇早走和選擇晚走的人，都在試圖逃避結束帶來的不安。

對於結束，總有些人認為錯不在己，自己是別無選擇的。但大多數人會承認，對於正在經歷的轉變，自己是有一定責任的。受到 2019 年外在環境影響的人，不只我一個。我也在觀察其他受影響的夥伴們，大家的回應方式。

我的確看到有人面對改變，不認為自己有問題，而是舉出其他例子，抱怨為何他們沒事？為何不是處理他們的議題？還有一種人是，表面上認為改變是既成事實，就往前走吧！但我知道所謂的往前，只是事情往前，情緒以及處理事情的態度並沒有往前，再來一次，還是會重複發生！這些觀察，讓我常常自問：我呢？我在什麼狀態？

希臘神話斯芬克斯之謎

貫穿本書的希臘神話斯芬克斯之謎：什麼動物早上四隻腳，中午兩隻腳，晚上三隻腳？

人生的兩個關鍵轉捩點：第一個是懂得用自己的兩隻腳行走 — 從依賴他人，轉變為能獨立生活。無論一個人的生命經驗有多大的不同，其實都在完成人生一個基本任務 – 從充滿依賴，到獨立自主的轉變，從渴望脫離童年，到找到自己的定位。

第二個轉捩點，從獨立行走到倚賴拐杖。這個拐杖，隱含了生理衰老、受苦內省，以及從因循守舊中解脫的一連串變化。我們在獨立之後，又追尋一種和人群更複雜深刻的連結感。在人生的第三階段，則處處都有這兩次轉變所留下的影響。

大多數的人過了30歲，就會發現生命是以一種交替變化的方式向前推進：穩定、變化、穩定、變化。。。到了40多歲，可能會開始意識到，和年輕同事間有了代溝。年輕人和老年人各就各位，只有中年人喪失了自己的歸屬感。

確實，我的同事 Ellie，責任心很重，又跟我一樣愛胡思亂想，最近剛揹了房貸。她告訴我，年輕人不用多想只需往前衝，年紀大的一群家庭責任接近尾聲，而且又有積蓄撐腰，在中間的她不知道該怎麼擺放手腳，總是覺得身心困頓。

我一直在想怎麼回答她的問題？書中這段或許可以回答，作者說 40多歲的人，應該重新評價自己一路走來的夢想與計畫。如果你的夢想已經達成，你會問：「That’s it ? 這就是我想要的人生嗎？」如果你的夢想沒達成，就會發現自己處於「我永遠別想如何如何……」的神經質狀態。雖然令人沮喪，但這也為我們打開了全新的一扇門。假如能從過去的困惑中超脫，清醒的認識自己，許多人最終會發現自己最想怎樣做什麼事，想成為什麼樣的人。

對自己的期望

中年之後的人生，不需再被劃分為不同的階段。我們能感覺人生正在改變，但會怎麼變，卻沒有確定的模式。步入這個階段的人，生活上的大改變通常不是因為自己做了什麼，而是其他人的行動所造成的。例如：小孩搬出去住、同輩的生病或死亡，都可能帶來不想面對的轉變。但是，每一個轉變都是一場結束，也是開啟新人生成長的一扇門。

我們會開始想弄清楚自己是誰、生命的意義是什麼？我們會想從煩擾的現實世界中超脫出來，到寂靜的山林中反思學習。我們越來越看重生命的意義，對名利成功越來越淡然。

榮格曾經形容這樣的狀況：「成為一個社會上有用的人，雖然也很不錯。但這已不再是他的人生目標。當他不想把自己的創造力貢獻給社會時，他轉而用這股創造力來讓自我成長。」

人生下半場的三個使命

這段歷程，作者用荷馬的《奧德賽》來說明。原本三週的返航，主角奧德修斯卻經歷種種險阻，變成了十年的旅程。在整個旅途中，他漸漸發現，一切都反了 – – 過去對的事情，現在都成了錯的。試圖通過海妖和漩渦的他，其實只要放棄對抗，就能安然通過。

但一到了海峽，他就忘了禁令，在英雄主義過時的年代，還不忘記扮演英雄的角色。在不斷失去的痛苦過程中，他發現了新的勇氣，和戰場殺敵不一樣：在被剝奪的狀況下堅持下去以及放棄自己的身分，不再倚賴過往的名聲。也就是說，他超越了需要用社會地位來自我認同的兩條腿階段，而進化到必須依靠自身力量來面對整個世界的階段。

返家的過程中，他遇到了一個又一個的險阻：海妖的歌聲讓人偏離目標；香甜的忘憂果讓人忘記回到船上；仙女永保青春、長生不老的承諾也讓人想永遠停留不再離開。奧德修斯就在一路上和自己的弱點艱苦奮鬥。

即使抵家，他仍然必須與內心的干擾奮鬥，想辦法在精神上真正回家。作者也在這裡提醒我們，隨著年齡增長，男性似乎變得比較親切與關心，女性則更能接受自己積極與自我中心的一面。換句話說，兩性的相互學習對於人生下半場「回家」的過程，也有很好的助益。

他總結說，人生下半場有三個使命：

1. 我們要放下前半生用來應對世界的習慣；
2. 我們必須抵抗「放棄人生成長吧」這類的念頭，拒絕那些想要「永久停留在某個美好地方」的邀請；
3. 想找到一個屬於自己的家園，你得付出努力才行。

他說，奧德修斯的長途歷險，糾正了我們長期以來的觀念：「在30歲到60歲之間的我們，誤以為生命會像一片連綿不斷的草原，一直到你退休前，人生都不會有太大變化。」生命後半段的轉變，帶給我們一個很特別的機會，讓我們能打破長久以來習慣的社會環境，讓我們有機會去做和過去完全不同的事。相較於人生早期，我們迎接的是一個能與心靈共振和諧的季節。

可惜，這個階段常會被外界環境干擾。我們會擔心很多問題：未繳清的房貸、小孩的學費，以及其他與安全感相關的擔憂。在這種情況下，談什麼嶄新的開始、心靈共振和諧？是否太奢侈？作者承認，確實很難。但他想告訴我們，年紀不是人生走下坡的理由。不管轉變為我們帶來什麼，從生命中帶走什麼，都是在引領我們走入人生的最佳狀態。

許多年後當你回想此刻，也許會驚訝於自己的後知後覺，生命正在發生那麼大的變化，而你卻毫不知情。回首來時路，你會發現，曾經讓你無比艱難的轉變，其實不過是生命中兩個樂章之間的小變奏而已。打破自己的思維，用不同角度來看待你的處境。

確實，面臨改變前，我已對重複又熟練的工作感到不耐。但是我就像作者說的「天真的以為生命是連綿不絕的草原」，如果我不想要改變，它就不會變。雖然面對改變很錯愕，但這個過程確實讓我有重新充電和活過來的感覺。

作者還提到一旦看清轉變的好處，無論轉變是誰強加給你的，你對那個人的憤怒就會消失殆盡，或者你會意識到舊有的一切，沒有記憶中那麼好。對的，經過兩年之後，我對能幹不想幹的那個人的怒氣已經消失了，我發現我可以真心的對他微笑了。當然不至於感謝他，但我覺得他只是過客，沒什麼好氣的。

給自己空間，迎向生命中的變奏

作者給了一些建議，關於在等待的過渡期中，怎麼樣可以安頓身心：

• 留一點時間給自己：外在的變化可以在一瞬間改變 ; 但內在的重新定位、新的規律需要時間。轉變有它的步調，不要太心急。
• 不要衝動，不要盲目行事：出現變化時，我們總忍不住想快速進到下個階段，但轉變不只是為上一章畫下休止符，還要弄清楚為了演奏下一樂章，我們要學習些什麼。不要因為心急、不成熟的決定，而導致轉變夭折。
• 擬定暫時計畫：在完成內在轉變之前，還是要讓生活正常進行。在等待的時光中，找出暫時的替代方案渡過轉變。
• 在小事上照顧好自己：不需要強迫自己完全改變，延續日常的生活小習慣或喜好，是很重要的。先將自己對未來的期望保存起來，好好照顧自己。
• 考慮到轉變的另一面：如果是被動改變，我們會很容易看不到轉變可能帶來的好處 ; 如果是主動改變，我們又會不想考慮改變可能會付出的代價。不論是哪一種，都需要多想想轉變的另一面。
• 找個人談談：不管他人的建議是否真有幫助，重要的是透過語言或文字，將自己的疑慮與感情爬梳整理。小心那些自以為是的人來告訴你該做或不該做什麼 ; 也要小心別忽略那些反應出乎你意料的人，如果人數不止一兩個，更要注意。
• 試著這樣來理解轉變：轉變是一個擺脫現狀的過程，就像暫時與世隔絕，然後你就可以發現全新的自我。歷史的發展也是，動盪出現、舊有秩序崩解、然後重生。關鍵性的轉變總是發生在日常生活之外，經過淬煉，才能獲得堅強和美好。

要適應轉變的生活，可能要花幾個月甚至是幾年的時間。在決定真正想要過的生活之前，你可能要先花點時間過渡，或許很困難， 因為你恨不得立刻拋開一切，但掙扎感已經漸漸撫平，一旦決心要做什麼之後，現在的日子不再像以前那麼難受了，你可以開始將精力慢慢移到未來的新計劃上。作者這段話讓我放心不少，在轉變之前還是要花時間做準備的，不要在還沒有想清楚之前衝動行事。

工作與轉變

我一直很相信「以終為始」這個概念，先知道目的地在哪裡，才知道該走哪一條路過去。但看了作者這段話才知道，這條路不是直線，而是迴圈。他說：「人生不是一條通往成功的直線，而是一連串螺旋式上升的迴圈 …… 成長，不是緊抓住夢想不放，而是不斷地放棄原來的夢想，並在不同的人生階段創造新的夢想」。

而正好今早，忽然看到我之前提過，很用心記錄孩子成長過程的 b媽，在 這篇文章 中提到她不懂自己的兒子，為何原先鋪順的路又要改變？她說：「有時很疑惑，他自己規劃的路，都走得順順的路，為何孩子要改變？ 」驗證作者前面的說法，她的孩子就是在上升迴圈中一次次打破自己原來的規劃，一路創造新的夢想。

這或許是因為，我們永遠無法一眼看到盡頭，總是需要在撞牆時轉個彎。而轉彎的意思，就是放棄原來的路線、放棄原來的樣子、放下現在的做事方式、放棄原本的觀點。第一要務，就是學會放手。

反省回來從去年下半年到現在，自己的「轉變歷程」。我這次的經驗是，我是主動提出結束的人，但我原本只想結束第一段，之後的發展卻出乎我期待的，連我不想結束的部分都結束了。

結束本身好像不是那麼痛苦，讓我在意的是別人會怎麼看、怎麼想？這些想像和自我腦補的劇情，讓我覺得很擔心，而幾乎要為了這些想像中的眼光做出衝動的決定。

作者說了一句大家都已經知道的話：人生是你的，別在意別人怎麼說。但後面這句，可能很多人會忽略：「轉變真正的重點，不是外在環境的改變，而是你的內在 — 你必須打從心底放下原來的自己，然後從新環境中找到一個全新的你。」

難道像是蛇和蟬的蛻皮、 寄居蟹的換殼嗎？我猜想或許不是，蛻皮或換殼很可能只是外表改變。真正有效的轉變，有可能在外表上似乎變化不大，但內心已完成轉換。或許環境看起來差異不大，但內在強大到自己知道就好，不在意別人的眼光。

面對轉變的兩個問題

問題一：現在我該放棄什麼?

作者再度強調：轉變必定始於放手。他說，在人生旅途中，我們常常來到某些分界點，而在這些分界點上，過去對我們無比重要的信念、我們對未來的期待、對別人的看法等等，會突然間全變了。這時候該思考的是：我該放棄什麼？但通常我們問的卻是：改變之後我能得到什麼？

作者說如果不先面對結束，就不會有真正的開始。我們只會去追逐各種看起來不錯的機會，實際上對我們的成長沒有半點好處。所以面對轉變的第一個問題， 先問問自己：此刻，我該放棄什麼？如果要為這個結束的人生章節下個標題，你會怎麼總結？如果你現在正在經歷轉變，你會怎麼形容它？你會怎麼描述下一個發展方向？

問題二：轉變過後，正等待登場的是什麼？

這個答案會來自你的內心，是一種內在的需要。或許會透過外在事件引起你的注意，可能是一個念頭或白日夢，或者是一個疑問：為什麼我一直在替別人打工？為什麼我想做的事，拖到現在還沒有行動？也可能來自朋友之間不經意的談話，或者一個電影場景。不管是揮之不去的想法或一個小插曲，都在提醒你有些事情正等著你捲起袖子展開行動。

我們可能以為自己不知道，下個轉變方向會是什麼？模模糊糊的，我們可能會覺得這個也有可能，那個或許有機會。不論是什麼，試著寫下來。對我來說，這就是實驗的過程。我把幾個覺得有趣的方向列了出來，十個月後的現在，有些主題已經開展，而且往我原先沒預期到的方向走，有些主題還沒開展，但未來，或許會開始喔。

工作轉變和生命歷程的關係

• 成年期：18～25歲，從依賴到獨立
• 家庭期：20+～50+，打造自己的世界，工作 & 養家
• 林棲期：40+～，家庭期的結束

人到中年，有些人心裡開始有一種模糊的、說不出來的不對勁。作者說，古老的印度人知道，這是因為我們正在經歷家庭期轉向林棲期的過程，生活重心由家庭轉向了自我內省。正在努力穿透繁瑣的日常表面，看到生命深處的自己。這時候需要做的事是，回頭去看自己走過的路，重新對自己評價。

但是對現代人來說，在這個階段，很多人還在進行事業的最後一搏。正因如此，我們不會知道生命到了自然的轉變點，也不會將它列入職涯計畫，所以當轉變來臨，我們會不知所措。

在40-45歲之後出現的轉變，如果沒有處理好，可能會帶來失落感：過去支撐你一路向上的有效方法忽然不管用了，曾經有趣的事物也變得乏味。而當我們意識到該與過去告別的時候，空虛感卻出現了，我們忽然發現自己的成就如此渺小，可能會想提前退休算了，儘管還沒有足夠的錢養老。

• 遁世期：生命最後篇章

關於退休，我們很自然的會想到：如何安排更好的生活，如何制定熟齡就業的制度，終身學習的教育體系，從飲食下手永保青春，銀髮族的投資理財，確保年老時仍擁有穩定的收入等等。但作者說，這些讓老人忽略了真正該做的事，真正該做的事已經跟金錢收益無關了。重要的是你真正應該回饋給社會的事，也就是你前三個人生階段的豐碩果實。

每次的轉變我們都期待能把擁有的東西全部帶入下一階段。但在生命的某些時刻，放手才是回應生命的唯一正確抉擇。生命最後一個階段的主要任務，就是將個人的人生收穫留給後人，教會年輕人如何將自己的人生歷練沉澱成智慧。

看完了Part 1，其實一開始的疑惑並沒有獲得解答，我還不知道轉變期過後，是否會有規律感與秩序感的需要？不知道作者在 Part 2 是否會解答我的疑問？

但是 Part1 提供了面對轉變很好的指引，讓我們知道，結束的必要性 ; 從內心轉變才能真正因應外在改變。而我最有感覺的是：他提到《奧德賽》主角奧德修斯抵抗「放棄人生成長吧」，拒絕那些想要「永久停留在某個美好地方」的邀請，因為這呼應了我自己在還沒意識到轉變之需時，懶散又無趣的心情 (愧)。